Sebagian manusia kita adalah makhluk yang emosional. Emosi akan selalu mewarnai kehidupan kita. Akan tetapi kadang kita mudah terjebak dalam suasana emosi negatif yang membuat perasaan kita tersiksa. Emosi-emosi negatif seperti marah, dendam, sakit hati, kecewa, takut, trauma, cemas, menderita, hampa, bingung, resah, gelisah jika tidak dikelola dengan baik kan menghancurkan hidup kita sendiri. Apalah arti hidup jika kita tidak lagi dapat merasaan nikmatnya melihat matahari terbit \, beningnya melihat bulan purnama, dan tertawa gembira ketika bercengkerama dengan anak kecil yang menggemaskan. Buku ini memaparkan secara detai tentang kiat-kiat dan strategi bagaimana mengelola emosi (emotional regulations) dengan efektif. Langkah-langkah dan teknik-teknik terapi diri dapat dipelajari dan diterapkan sehingga akan membuat Anda menjadi cerdas secara emosional. Anda tidak perlu resah dan bersedih hati, atau marah berlebih-lebihan, karena Anda akan mampu mengelolanya secara harmonis didalam diri Anda yaitu Anda dapat merasakan sebentuk emosi yang mewarnai seluruh jiwa dan kehidupan Anda. Teknik-teknik yang ditawarkan dalam buku ini antara lain ; Terapi Restrukturisasi Kognitif, Terapi Relaksasi, Spiritual Emotional Freedom Technique, Terapi Humor, Terapi Musik, Terapi Bermain, Eye Movement Desentizition and Reprocessing Therapy, Terapi Dzikir, Logoterapi, Teknik Mindfullness, Teknik Pernapasan yang dilengkapi dengan langkah-langkah cara mempratekannya.Buku ini terdiri dari duapuluh bab yang masing-masing babnya membahas tentang seluk beluk emosi dan bagaimana mengelola emosi. Bab 1 Pendahuluan berisi tentang pentingnya mengelola emosi dan dampak-dampaknya ketika individu tidak mampu mengelola emosinya secara efektif dan konstruktif, Bab 2 Emosi berisi apa itu emosi, sifat dasarnya serta dinamika psikologisnya. Diakhir bab ini terdapat skala elf-report untuk mengukur sifat laten emosi dan suasana emosi yang sering dirasakan oleh individu, Bab 3 Stres berisi tentang stres, simptom-simptomnya, sumber stres dan dinamika psikofisiologis dari stres dan skala untuk mengukur stres, Bab 4 Kecemasan membahas tentang kecemasan, mengapa kecemasan bisa terjadi dan proses kecemasan, Bab 5 Post-Traumatik Stress Disorder membahasa tentang PTSD, mengapa PTSD bisa terjadi, Bab 6 Marah membahas tentang marah, mengapa marah bisa terjadi, dan proses marah, Bab 7 Coping membahas tentang coping, bagaimana proses coping, Bab 8 Teknik Please Master membahas tentang teknik please master dalam mengelola emosi negatif dan kiat sederhana mengelola emosi negatif, Bab 9. Terapi Restrukturisasi Kognitif , Bab 10 Terapi Relaksasi, Bab 11 Spiritual-Emotional-Freedom Technique, Bab 12 Terapi Humor, Bab 13 Terapi Musik, Bab 14 Terapi Bermain, Bab 15 Terapi Eye Movement Desensitization and Reprocessing, Bab 16 Terapi Dzikir, Bab 17 Logoterapi, Bab 18 Teknik Mindfullness, Bab 19 Teknik Pernapasan, dan Bab 20 Latihan Olahraga.